Oddech 4 żywiołów(sufizm)

Pragną Wam przedstawić medytację suficką:

Oddech 4 żywiołów - Technika ta pochodzi z tradycji sufickiej, a zachodniemu światu przekazał ją Hazrat Inayat Khan - żyjący w latach 1882 - 1927 muzyk i mistyk, założyciel Zachodniego Zakonu Sufi.

Jest to praktyka oddechowa, oczyszczająca, harmonizująca. Najlepiej robi się ją na siedząco ale jeśli ktoś chce to może robić na stojąco.

Ćwiczenie składa się z czterech cykli po pięć oddechów:

1. ZIEMIA: wdech i wydech przez nos. Z wdechem wciągamy ożywczą energię wchodzącą przez stopy aż po czubek głowy. Z wydechem oddajemy zużytą energię Ziemi, aby mogła ją oczyścić i przetransformować. Powtarzamy pięć razy.

2.WODA: wdech nosem, wydech ustami. Z wdechem wizualizujemy energię spływającą na nas pod postacią delikatnego deszczu, w kolorze wody leśnego jeziora
wydechem wypromieniowujemy energię na zewnątrz przez aurę. Powtarzamy pięć razy.

3. OGIEŃ: wdech ustami, wydech nosem. Z wdechem wciągamy energię przez splot słoneczny, podnosimy energię i wydychamy przez czakram serca, trzecie oko i czubek głowy. Można dodać kolory: przez serce wydychamy energię w kolorze jasno złotym, przez trzecie oko w indygo, a przez czubek głowy w krystalicznym lub jako tęczę. Powtarzmy pięć razy.

4. POWIETRZE: wdech i wydech przez usta. Uwagę koncentrujemy na odczuciu bezkresnej przestrzeni, wizualizujemy kolor błękitny. Przy oddychaniu możemy zaangażować splot słoneczny. Powtarzamy pięć razy.

Do oddechów dochodzą jeszcze Wasify, ale to należy robić z osobą prowadzącą, przynajmniej na początku. Technika ta jest wg mnie dość efektywna :)